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成都附近的青城山是道教名山，5A级景区，分前山后山两部分。道观集中在前山，是游客的首选。后山以看自然风景为主，走的人少，网上攻略也少，我出行前找了半天心里还是没底。经过我实地走了一趟，现将经验总结出来供大家参考。

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如果你曾经看过BBC的纪录片《饮食，断食，长寿（Eat, Fast, Live Longer)》，你一定对断食对健康的好处印象非常深刻，对5:2断食法一点不陌生。甚至，你已经成为众多轻断食者中的一员，并已经开始切实体会到了轻断食的好处。

如果你正在轻断食或者想将来尝试轻断食，我有一个好消息和一个坏消息给你。

好消息：你也许以后最少只要每六个月断一次食就可以了。在其余的大多数日子里，你完全可以正常饮食（注意，不是暴饮暴食）。

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退休前要存够多少钱，退休后才能在经济方面后顾无忧？

关于这个问题，在发达国家比较通行的答案是4%原则，也就是说，如果退休后每年需要支取的金额能控制在退休投资总金额的4%以内，一般认为，你的退休投资就足够了。换句话做，在没有其他退休收入的情况下，一个人要有相当于年消费金额25倍的投资额，才可以放心退休。

退休储蓄的4%原则在现实生活中到底靠不靠谱？25倍于年消费的投资能否保证后半辈子衣食无忧

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最近股市非常波动：上周有四个交易日道指都有三位数的涨、跌，而且周四一天之内道指就跌了200点， NASDAQ也跌了超过2%。如果你有每天关注股市、分析投资组合的习惯，我猜你最近的睡眠质量恐怕不太好吧？

作为一名非职业投资者，不管是自己每天对股市进行分析，还是随时关注专家的点评，希望借此来找到市场见顶或者触底的拐点，这都是徒劳，甚至有害的：比如在股市上涨后，你担心会有调整；如果真有调整，你又担心会深跌；如果股市不但没有调整反而上涨，你又担心未来的调整会更加厉害；如果股市一直向上，你又会后悔没有早下单。纠纠结结，结结纠纠。

其实，这个世界上几乎没

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投资房地产，是获取被动收入的重要手段之一。因此，地产常识也是很多希望早日财务独立，提前退休人士的必修课。虽然各项地产都往往有自己的特点，但粗略地分，所有房地产投资不外乎商铺 (Comercial Properites) 和住宅 (Residential Properties) 两类。

那么，投资于商铺和住宅都各有什么利弊呢？我从以下几个方面详细分析：

1. 宏观经济影响

毋庸置疑，宏观经济大环境对商品和住宅都有一定的影响。但二者相比较，不管经济环境如何，人们都需要居住房子，但

在以前的文章里，老幺解释了为什么投资时专注于寻找低买高卖的最佳时机往往是徒劳无效的。那么，我们到底什么要靠什么来取得投资的成功呢？

答案就是建立最适合自己的投资组合。

投资者可以选择把自己的投资资产分布于房产、股票、债券，或者存款上。上述每一种投资方式没有绝对的谁比谁更好，而都有自己的优点和缺点。因此我们必须根据自己的情况，来决定最适合自己的投资资产分配。

通常而言，如下图所示，投资收益和投资风险是成正比的：

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当然，图中的投资资产分类只是泛泛而言。实际上，就算同一类资

长跑时，到底应该是前脚掌先落地，还是脚后跟先落地？哪种步态更好？

这一直是一个公说公有理，婆说婆有理的问题。经过各类详尽的分析和研究之后，运动科学界现在比较公认的结论是：两种步态各有优缺点，没有绝对的更好或更差。所以，我们与其争论”完美“的跑步方法，不如多花时间了解自身的具体情况，采用最 ”适合“ 自己的步态。

步态好不好，可以从三个方面分析：速度、效率以及预防运动损伤。

速度：根据统计，综合来看，长跑时80%的人都是脚后跟先着地。但是，在世界大赛中，60%的优秀长跑运动员都是前脚掌或者中脚掌着地。在跑步时，如果前脚掌着地，人体会自然前倾，有助于提高速度。这也是为什么即使平时习惯后跟着地的人，一旦进行冲刺等高速度运动时，也会自然而然地改为前脚掌先着地的原因。根据实验证明，如果一个人5000米的成绩要提高到男子18分钟，女子20分钟以内的话，采用前脚